Andere Keuzes

Eerst aankleden, dan pas afbouwen

Weer energie over. Zonder dat het voelt als opgeven.

Je weet heus wel wat gezond is. Alleen volhouden lukt niet, omdat je steeds begint met weglaten. Bij Andere Keuzes draaien we het om: eerst geef je jouw lichaam en leven wat het nodig heeft. Daarna laten oude gewoontes vaak vanzelf los.

Ontdek waar jouw winst zit Bekijk de trajecten

Geen streng schema · Geen verboden lijst · Eén kleine stap tegelijk

Jouw week, aangekleed

10 minuten buiten in je middagpauzeMeer energie aan het eind van de dag

Een eiwitrijke lunchLanger verzadigd, minder trek om vier uur

Thee zonder telefoonEven écht rust in je hoofd

Over mij

Ik geloof niet in strenge plannen. Ik geloof in jouw hefboom.

Ik ben Mariëlle, vitaloog en oprichter van Andere Keuzes. Ik help vrouwen die goed voor iedereen om hen heen zorgen, maar zichzelf onderweg vergeten. Niet met een streng dieet of een kant-en-klaar schema, maar door eerst samen te kijken waar jouw energie nu het hardst om aandacht vraagt.

Geen oordeel, geen perfect plaatje. Gewoon kleine, haalbare stappen die passen bij jouw leven, zodat verandering ook echt blijft hangen.

MariëlleVitaloog | Andere Keuzes

Herken je dit?

Drie signalen die ik keer op keer terug hoor van vrouwen die net als jij veel geven, en zichzelf onderweg vergeten.

Je weet best veel over gezonde voeding en beweging, maar in de praktijk schiet het er telkens bij in.

Je rent van taak naar taak, voor je werk, je bedrijf of de mensen om je heen, en aan het eind van de dag blijft er niets meer voor jezelf over.

Je merkt dat je lichaam niet meer reageert zoals een paar jaar geleden: minder energie, wisselende stemming, minder fit.

Het ligt niet aan jouw wilskracht. Het ligt aan de volgorde.

Eerst aankleden, dan pas afbouwen

De meeste programma’s beginnen met weglaten. Wij beginnen met toevoegen. Dat klinkt als een klein verschil, maar het verandert hoe het voelt, en dus of je het volhoudt.

Zoals je het gewend bent

Minder suiker
Niet meer snacken
Verplicht drie keer per week sporten

Het voelt als inleveren. De behoefte erachter blijft, en dus val je terug.

De Andere Keuzes-manier

+ Meer rust en herstel in je dag
+ Maaltijden die je écht voeden
+ Beweging die past in jouw leven

Het voelt als iets krijgen. Je behoefte is vervuld, en dus blijft het.

Achter elke gewoonte zit een behoefte.

Wie ’s avonds uitgeput op de bank ploft, is niet lui. Dat is je lichaam dat eindelijk even herstelt, na een dag zonder één moment rust. Geef je die rust eerder op de dag, bijvoorbeeld met een korte wandeling of een echte pauze, dan merk je dat bewegen ’s avonds ineens veel makkelijker wordt.

Zo werkt het met bijna elke gewoonte: vul eerst in wat je nodig hebt, dan hoef je je niet meer vast te houden aan wat je niet helpt.

Mijn aanpak in vijf stappen

Geen vast programma, maar een volgorde die je telkens weer kunt gebruiken. Bij elke pijler, in elke fase van je leven.

1BewustwordingStilstaan bij wat er nu echt speelt en wat al goed gaat, zonder oordeel.

2BehoefteOntdekken wat jij op dit moment nodig hebt.

3AankledenEén kleine, haalbare stap toevoegen aan je dag.

4ErvarenMerken wat die stap met je doet.

5VerbindenDe stap laten landen in je leven, zodat het blijft.

Zo werkt dit in een traject

Wat het je oplevert

Stel je voor dat gezond leven niet meer voelt als strijd

Energie die de dag doorkomt

Geen dip om vier uur, maar genoeg over voor de dingen die je leuk vindt als je werkdag erop zit.

Rust in je hoofd

Momenten om op te laden, zodat je minder snel geïrriteerd raakt en weer lucht voelt.

Gewoontes die blijven

Omdat je iets toevoegt in plaats van jezelf iets ontzegt, kost het geen wilskracht om vol te houden.

Vrede met jezelf

Geen schuldgevoel en geen “weer mislukt”. Je bouwt op wat al goed gaat, niet op wat er mis is.

Een leefstijl die bij jóu past

Niet het plan van een ander, maar stappen die passen in jouw dag, jouw werk en jouw gezin.

Alles gaat elkaar versterken

Beter slapen geeft energie om te bewegen. Bewegen geeft rust. En met rust wordt gezond eten makkelijker.

De vitaliteitcirkel

Zeven pijlers die samen jouw vitaliteit bepalen. Ontdek via de Vitascan welke bij jou om aandacht vraagt, en waar je hefboom ligt.

Jouw
vitaliteit

ZelfbewustzijnWeten wat belangrijk is en waarom je dingen doet.

FysiekVoeding, beweging en slaap als basis van je energie.

MentaalJe gedachten en emoties begrijpen en sturen.

OmgevingDe mensen om je heen als bron van steun en rust.

ZingevingLeven op een manier die goed voelt voor jou.

HormonenWat er binnenin gebeurt, stuurt je energie en stemming.

JoyPlezier toelaten als bron van energie en geluk.

Trajecten

Begeleiding die meegroeit met jou

Je begint met het Fundament. Daarna bepaal je zelf of en hoe je verder bouwt.

Stap 1 · 6 of 12 wekenFundamentJe legt de basis. Je leert de vijf stappen toepassen en pakt de eerste pijlers aan, met wekelijkse begeleiding.Jij krijgt: begrip van je lichaam, de eerste veranderingen en een stevige basis om op verder te bouwen.Bekijk dit traject →Stap 2 · 6 wekenBlijf bouwen aan jezelfJe verdiept je in wat voor jou speelt, zoals hormonen, slaap, stress of beweging.Jij krijgt: meer balans, energie en regie over je gezondheid.Bekijk dit traject →Stap 3 · wanneer jij wiltCoaching on demandGeen vast traject, maar een coach en sparringpartner op de momenten dat je het nodig hebt.Jij krijgt: het vertrouwen dat je de methode zelf kunt toepassen, ook als je leven verandert.Bekijk dit traject →

Ontdek in 5 minuten welke pijler bij jou om aandacht vraagt

35 korte stellingen, een persoonlijke uitslag en een concrete eerste stap die past bij jouw leven. Helemaal gratis.

Start de Vitascan →Plan een kennismaking